Maak deze slapende reuzen wakker!
Je bilspieren zijn veel meer dan kussentjes voor je zitvlak. Wanneer je deze spieren op de juiste manier kietelt, kunnen ze groter, mooier en voller worden.Naast dat je niet eens hoeft na te denken over bil implantaten word je met de oefeningen ook fitter, leniger en gezonder. Wat wil je nog meer?
Gluteus Minimus,
Gluteus Medius
Gluteus Maximus
Deze drie spieren samen zijn jouw geheime wapen!Train ze met squats, stiff legged deadlifts, 45° leg press, lunges en alles wat je wilt, met maar 5 tot 10 sets per week!
